Taisyklingos laikysenos formavimas taikant įvairias fizinio aktyvumo veiklas
2019-04-09

Vaikų, kurie mažai juda, daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar televizoriaus ekrano, o mažai laiko lauke, silpnesnė kaulų ir raumenų sistema. Labai svarbu pastebėti vaiko laikysenos sutrikimus kai vaikas auga ir bręsta. Pagrindinis taisyklingos laikysenos formavimo principas – judėjimas ir mankšta.

Ukmergės rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras nuo kovo mėnesio Senamiesčio pagrindinės mokyklos 5 ir 6 klasių mokiniams organizuoja užsiėmimų ciklą „Taisyklingos laikysenos formavimas taikant įvairias fizinio aktyvumo veiklas“ . Užsiėmimus veda sveikatą stiprinančio fizinio aktyvumo specialistė Simona Skorupskienė. Vyksta mankštos su minkštais mažaisiais kamuoliukais, didžiaisiais gimnastikos kamuoliais, su volais, judriosios estafetės, pasyvi raumenų relaksacija. Veiklų metu dalyviai supažindinami su Pilates principais ir „Just Dance“ priemone. Pilatesas – tai kūno ir proto pratimai, kurių tikslas yra jėgos, pusiausvyros, lankstumo, raumenų valdymo, laikysenos ir kvėpavimo gerinimas. Kiekvienas pratimas atliekamas susitelkus, neįsitempus, tolygiai, valdant savo judesius ir giliai kvėpuojant. Nėra pavojaus pasitempti raumenis ar raiščius, nes judesiai yra lėti ir plastiški. Stiprinami gilieji stuburą stabilizuojantys raumenys, treniruojami silpnieji, ištempiami sutrumpėję raumenys. Pratimų programoje nėra šuoliukų, staigių judesių, organizmas nepatiria per didelės apkrovos ar įtampos, todėl mankštintis gali net tie asmenys, kurių silpni raumenys ar dėl sąnarių skausmo negali atlikti jokios kitos fizinės veiklos. Moksliniais tyrimais įrodyta Pilateso nauda kaip viena iš reabilitacijos priemonių. „Just dance“ programa – moderni judesių mokymo technologija - patraukli tuo, kad bet kokio fizinio pasirengimo ir patirties žmogus gali šokti stebėdamas virtualų animacinį veikėją. Moksliniai tyrimai patvirtina teigiamą “Just Dance” poveikį sveikatai. Šokdamas žmogus stiprina plaučius, širdį, raumenis, didina ištvermę, pagerina koordinaciją, lankstumą ir orientavimąsi erdvėje.

Ukmergės savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Skirmantė Sabaliauskienė

 
Jūsų komentaras
Vardas: El. pašto adresas:
Įveskite patvirtinimo kodą, kurį matote paveikslėlyje  
AntiSpam
komentarų nėra